림프순환에 좋은 운동방법이 있습니다. 바로 겨드랑이 치기인데요. 겨드랑이 치기를 하는 방법과 효과에 대해 말씀드릴께요.
림프절은 여기저기에 많이 있습니다. 우리 몸에는 500개 이상의 림프절이 있다고 한다.
목, 쇄골 주변, 겨드랑이, 사타구니 등에 밀집되어 있는데 림프절을 따라 우리 몸 속을 순환하며 혈액이 가지 못하는 곳까지 영양을 공급하고 독소와 노폐물을 제거하는 역할을 하고 있다.
특히 겨드랑이는 림프선이 모여있어 원활하게 순환되지 않으면 온 몸의 독소와 노폐물이 모이는 쓰레기장이 된다고 한다.
그래서 평소 겨드랑이 치기 및 마사지를 하면 체내 노폐물 배출을 돕고 부종과 각종 질병을
예방하는 효과가 있다고 한다.
림프순환에 좋은 운동방법
림프순환에 좋은 운동방법으로 겨드랑이 치기 운동이 있습니다.
겨드랑이 치기 어떻게 하나요?
겨드랑이 부위를 만져봤을 때 압통과 함께 만져지는 덩어리가 느껴진다면 림프순환이 원활하지 않다는 뜻이다.
겨드랑이 치기 운동방법
이럴때 팔을 든 상태에서 반대편 손으로 가볍게 주먹을 쥐고 손으로 톡톡 두드려 자극해주면 되는데 강한 자극은 오히려 림프적을 상하게 할 수 있어 가볍게 천천히 겨드랑이 치기를 해야 한다.
이렇게 50번씩 아침에 일어났을때, 밤에 잠들기 전에 겨드랑이 치기를 실천하면 부종을 없애주고 혈액순환을 좋게 해서 손의 냉증을 개선하고 노폐물로 검게 변한 겨드랑이의 색소 침착도 나아지는 효과를 볼 수 있게된다.
그리고 면역기능을 활성화 해서 건강관리에도 좋답니다!겨드랑이 치기 외에도 림프절이 많이 분포된 쇄골부위와 사타구니 안쪽 등도 함께 쓸어내리며 마시지 하고 가볍게 통통 두드려 주면 림프 순환에 더 효과를 볼수 있습니다.
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